明日やろうは馬鹿やろう

にこまる

性別
年齢50歳
身長163.0cm

2013年10月何となく走り始めてから、いつの間にか生活の一部になりました。ロードとトレイル、両方を楽しんでいます。最近は「旅するように走りたい」のでウルトラ系が楽しいですが、フルももうちょい高みを追いかけたいです(^.^)
普段は多摩川、鶴見川、中原街道、山は丹沢で走っています。(2018/5/15)

今後の予定

自己ベスト

たまらん 12km

河川敷の不整地をミニマスでジョグ。つくばの筋肉痛などはほとんどないが、心拍少し高めなので疲労はあるようだ。相変わらずお腹が少しユルい。味の感覚も鈍っている感じがするのでお腹の風邪かもしれない(>_<)
当分のポイント練は速めペース走+ロングジョグにしようと思う。

夜はトレイル関係の人たちと美味しい和食&日本酒に舌鼓。話は尽きない。引き合わせてくださった某氏に感謝!

【参考】
ミウラ・ドルフィンズのコーチによる、持久力トレーニングのための目標心拍数だと
{(220-年齢)-安静時心拍数}×60~80%+安静時心拍数
で、146(安静時心拍数52)

マフェトン理論だと180-年齢+5で、135

岩本さんのウルトラ本だと、サブ3.5でRPは5'40。心拍だとどのくらいになるかな。

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