昨日開催予定だったが、台風で今日夕方に延期になったことで予定が合ったので、思い切って参加してみた。きのこさん＆大角さんの練習会。ここんとこジョグペースばかりだったので、ちゃんとロードを走る走り方を取り戻すべく(^^ゞ

メニューは、坂道インターバル走＋トラック練＋FT。
ひさしぶり過ぎてペースが分からなかったし暑いので、がむしゃらではなく抑え気味でよいから、テンポよくフォームを意識しながら走れることを目標にした。クラスはサブ4レベルに下げてみた。坂道200m×6、3分15秒サイクル。1km×3、7分サイクル。

坂道は同グループでは速かった(^.^)だてにトレイルばかり走ってるわけではない。いつのまにか苦手だった登りが強みになっていてうれしかった(^.^)トラック練は3本とも最後はあげられた(^.^)といっても、サブ3.5のRPよりちょっと速いくらいだけど。やはり人と競るのは粘れてよいね。

胸椎の間が広がらなくて呼吸がツラいカンジがずっとしていたので、今日教わったFT、ちゃんとやってみよう。

帰りは織田フィーから帰宅ラン。インターバル練で重い脚にさらに負荷かけるべく。風もなく湿度高かったのでばてないように途中でコンビニ休憩はさんだけど、滝汗でランパンから汗が滴った～(>_<)

超ひさしぶりなのに、大角さんが私のことを覚えていてくださっていて、ちょっとうれしかったな(^.^)

今日はいい刺激もらえた。うん、ロードちゃんと走るなら、もうちょっと絞らないとなー(^^ゞ