20キロペース走。
先週同様、都道府県対抗駅伝を見始め段々走り出すのが億劫になってきたが、気合を入れ直し出走。
レース1週間前の今日のテーマはスピード走で20キロ以上だが、時間切れで20キロも危ない時間帯。
5キロまでに徐々にペースを上げ、以降キロ4分30で20キロまで。自分の理想ペースはケイデンス90・ストライド120で4分40。今日はケイデンス91~92で走れたのでまずまず。でもラストはふくらはぎが張ってきたので、いい練習にはなったがこれを本番では出来ないこともわかった。
今シーズンは追い込んだ練習ができていないので記録を狙いに行けないが、回復途上にはある。最後の古河はなももで狙いたい。湘南国際でどうにか走れることは確認できた。来週の勝田はサブ200を目指したい。