久し振りにまとまった距離を走った。と言っても17キロだが。

腰痛は改善しつつあるが、ごろ寝をすると一進一退。今朝も腰が重い。

走り出すと、4日振りのブランクもあるが、走りも重くキレもない。昨日ワインを1.5本空けたこともあるけど。

徐々にペースを上げ1時間を過ぎたあたりでレースペースへ。途中緩めて再度ペースアップ。頑張るがキロ4分30が切れない。

腰の具合が「憂鬱」な今は仕方がない。まともに走ったのは2週間振りなので当然か。今週末は10キロレース、今シーズン最後のフルまで3週間。全然時間がないな。