先週水曜の夜ランで突然左ハムを痛め（多分軽い肉離れ）、3日間休養し満を持してラン再開。

前回キロ5分30弱でスタートして失敗したため、今日はキロ6分弱でスタート。しばらくは5分30を切らないように注意して走った。幸い違和感はない。

今月末に激坂のハーフ、武相マラソンを控えているが、まずは基礎からやり直し。25キロをこなすことが今日の課題。

順調に20キロまで抑えたペースで行けたので、ラスト5キロだけ気持ちの良いジョグで5分切りへ。

ラッキーにもどこにも違和感は発生せず終了。今後も疲労度合いを見極め油断せず強化に励みたい。