日付 タイトル 走行距離
出張先10キロペース走(上海郊外)

20.086km

出張先ラン(上海郊外)

13.008km

ビルドアップ気味有酸素走60分

12.633km

32キロ走+バイク練150キロ

179.531km

インターバル1000×5 レストを短く

11.882km

疲労抜きジョグ60分

7.407km

10kmタイムトライアル 撃沈

27.457km

ヒルトレーニング

11.143km

疲労抜きジョグ

14.418km

30kmペース走

34.013km

インターバル1000×5 よんかいめ +バイク練60km

73.823km

疲労抜きジョグ

10.658km

ヒルトレーニング

14.785km

10kmTT イマイチだなぁ

16.243km

シャワーランで疲労抜き

14.243km

30キロ走

32.793km

1000×5インターバル さんかいめ

10.135km

帰宅ランするも腹痛により離脱

10.009km

ヒルトレーニング

10.900km

10kmTT

13.566km