3キロを2本のスピード練習。間はゆるジョグでつないだ。

スピードはキロ4分代の前半

2本目は特にきつく、ラスト1キロは喘ぎながら走った。走り終えた後も汗が１時間以上ひかなかった。

まだまだ暑い