緑道まで出向き北コースで10キロペース走。キロ4分20～30秒の設定だったが、最初の坂で4分13秒で入ってしまったので、そのまま同じペースで行く。タイムよりも心拍を落ち着かせることを意識しながら走った。7キロから苦しくなったがそのまま押し切った。

ペース走というよりはTTのようになってしまい、余裕を持って終わるはずがアップアップ。