コニカミノルタ陸上部のサブ３を目指そうによると、レース６日前の練習は「８Ｋ　ビルドアップ走（１Ｋ-３Ｋ／４分１５秒、３Ｋｰ６Ｋ／４分００秒、６Ｋｰ８Ｋ／４分００秒以内　※気持ちよく上がればＯＫ」ということだそうです。

http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/full/specialist/

これに倣って夜ラン。今回はサブ３は難しいと思っているので、上記の設定ペースより５～１０秒遅いペースで走ることにしたが、最初でつっこみすぎビルドアップできず。最後の２キロは必死のパッチでペースを上げました。

全然気持ちよく終われず、ゼイゼイの終了。こんなことしてて、本番大丈夫？