本番13日前・練習メニュー

10キロBU走（1k-3k／4分30秒、3k-6k／4分15秒、6k-9k／4分00秒、残り1kは気持ちよく上がる）

結果

上り基調のコースでスタート。ペースが速すぎる。予定よりも速いペースだったため8キロでアップアップ。残り2キロはゼエハー言いながらジョグで終了。