本番８日前・練習メニュー

10キロ走。３キロまでジョグ。その後２キロは本番ペース（４分１２秒）、２キロジョグ、２キロ（４分を切るペース）、残り１キロはダウンジョグ

結果

メニュー通りのペースで終了。４分切りの速いペースではいい感じで足が回った。