8キロ走
◆本番6日前・練習メニュー
8k ビルドアップ走(1k-3k/4分20秒、3k-6k/4分10秒、6k-8k/4分00秒以内*気持ち良く上がればOK)
◆結果
走る前から疲労感。前日の10キロレースは無理しなかったつもりだが、疲れは残っているみたい。
少し速いペースで入ってしまい2キロでいっぱいいっぱい。3キロで少しペースアップしたが4キロで心拍数が上がり脚が終わってしまった。その後は交差点インターバルで8キロ走って終了。
性別 | |
---|---|
年齢 | 50歳 |
身長 | 174.0cm |
2010年10月から走り始めました。週末には主に都筑緑道で走っています。2016年の別大で50歳にしてサブ3を達成しました。「走った距離は裏切らない」「キツイ練習こそ真の実力を養成する」。再びのサブ3が目標です。
◆本番6日前・練習メニュー
8k ビルドアップ走(1k-3k/4分20秒、3k-6k/4分10秒、6k-8k/4分00秒以内*気持ち良く上がればOK)
◆結果
走る前から疲労感。前日の10キロレースは無理しなかったつもりだが、疲れは残っているみたい。
少し速いペースで入ってしまい2キロでいっぱいいっぱい。3キロで少しペースアップしたが4キロで心拍数が上がり脚が終わってしまった。その後は交差点インターバルで8キロ走って終了。