久々の多摩川ラン。堤防での３キロをBU。4:30－4:15－4:00の予定が、4:25－4:20－3:39。最近走ってないので足は軽く、最後は面白いように足が回転した。その代わりに心肺は相当弱っていてゼイゼイハーハー。こんなんで21キロ走れるのかなー。

終わった後は高津スポーツセンターでシャワーを浴びてミニバスケット観戦。