キロ５から２キロで１５秒ずつ上げるＢＵ走を実施。徐々に身体が温まってペースが速くなっていくのが理想だが、ペースアップを意識しすぎて２キロで４分４２秒に。こうなるとペースを下げられない。４キロで４分２０秒まで上がるともうアップアップ。５キロでＢＵ走は中止。

その後はインターバル。１キロ緩走ー１キロペースアップで５キロ。２回目の急走では足がついてこない。少し道路が盛り上がっている地点で躓いて転びそうになるが何とか踏ん張る。しかしこうなるともう足が動かずヘロヘロになってしまった。

復活までの道のりはまだ遠い。