BU走
練習メニュー
10キロBU走(1k-3k/4分30秒、3k-6k/4分15秒、6k-9k/4分00秒、残り1kは気持ちよく上がる)
結果
本来なら前日の月曜にこのメニューを実施したかったのだが、前夜は帰宅が遅く火曜に実施。平地で行いたいメニューだが、近所はアップダウンだらけなので多少の上り下りはやむを得ない。そんな中でのペースキープは非常に難しい。2~3キロでペースを上げすぎたが、9キロまではほぼメニュー通りにこなせた。9~10キロで気持ちよく4分前半で走りたかったが、ヘロヘロでゆるジョグになってしまったのは仕方ないか。ラスト1キロはWSを繰り返して終了。
去年の同時期にこの練習をしているが、心拍数はほとんど変わりないので、本番に向けての仕上がり具合は同じ程度と考えたい。でも何か物足りないんだよなー。まだまだ不安の方が大きい。