大会11日前・練習メニュー

JOG　60分（ペース自由設定）*最後5分はペースを上げて終わる。（ペース設定なし。追い込み過ぎず気持ち良く上がればOK）

ということなので、ガーミンを見ずにスタート。感覚的にはキロ5で走っているつもりだったので、バイブ6回目の6キロ地点で時計を見たら28分30秒くらい。結構脚が軽かったみたい。

そこから2キロ走って少し追い込んでいる感じがしたのでペースを落とす。メニュー通りに最後5分はマラソンペースのキロ4分15秒位まで上げて終了。

何となく疲労感を感じ、気持ちよく上がれたかどうかは疑問だがまずまずかな。あと10日間。キツイ練習よりも疲労を抜くことを第一に頑張ります。