インターバルを実施。1キロを3本。疾走区間は全力で。つなぎも1キロでこれはキロ６～７のジョグ。

ロードで走るのでアップダウンも有りスピードキープが難しい。

疾走区間は3:48－3:33－3:31

ラストの3:31は下りだったので出たタイムです。暑いので脚は動くけど心臓はバクバク。滝汗。