今夜も娘とジョグ。

２キロゆっくりジョグした後、キロ４で２キロダッシュ（3:47-3:54）。一気に心拍が上がる。その後はゆっくりダウンジョグしながら帰宅。スピードはそれなりなんだけど、持久力がなー。