苦しい練習こそ真の実力を養成する!

今後の予定

自己ベスト

60分ジョグ

22日は降雪のため、昨日はその雪が溶けてなくて道が凍結していたため休足。

別大まで2週間を切って、さすがに3日の休足はマズイので夜ラン。裏道に入ると所々凍っているので、そこを避けて走る。

大会11日前・練習メニュー

JOG 60分(ペース自由設定)*最後5分はペースを上げて終わる。(ペース設定なし。追い込み過ぎず気持ち良く上がればOK)

最初の3キロはキロ4分45秒ペースでと思ったが、足が軽くスピードが上がる。足に任せて5キロまで走る。それ以降は少しペースを落としつつ1時間。ラスト5分は再びペースを上げました。

今日の敵は寒さ。史上最強クラスの寒波襲来でホントに冷える。完全防備で家を出て、帰ったら汗だく。寒さに勝ったぞ!

朝にガーミン230jをポチしました。別大は新しいガーミンで走ります。

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