疲労抜き散歩、１Ｋ程歩いてから、歩きとゆっくり走りを繰り返す。

５Ｋ程走った所で一三君と合流、かすみがうらマラソンを反省しながらのおしゃべりラン。

足に疲労感は残っているけど、痛みはなし。

腰から背中にかけての痛みは、起床時に痛みを感じるが、１番痛かった時に比べれば３０％くらいの痛み、走っても呼吸が苦しくない。

肩から腕の痛みは、まだ完治とは言えないけど、９０％以上の回復度。

かすみがうらは、ベストな体調でなかったし、天候も悪かったけど、

PBが出せたし、まだ多少の伸びしろがあると思う。

秋のフルでは３時間４５分切りを狙いたい。