昨日は東京マラソンをテレビで観た後、かずくんとジムへ

ストレッチ、バイク、筋トレ、プール歩行などし、サウナ、ジャグジーで汗を流す。温めるとアキレス腱痛も緩和される。

ジムでの疲労もあり２１時前に就寝、しかし０時ごろの地震で起こされる。その後変な夢を見る。とても恥ずかしい夢の内容なので言えない。

４時半起床、今朝は昨日開通した６号（茨城、福島ではろっこくと言う）国道久ノ浜バイパスを走ろうと思い少しだけ早めに家をスタート、トンネル箇所は照明で明るいけど、トンネルの先は照明がなく真っ暗、約１Ｋ程走っていつものコースへ戻る。

少しだけアキレス腱が痛くなってきたので、堤防から砂浜へ降り砂浜をゆっくり走る。

寒さのせいかまだアキレス腱が痛い。

アキレス腱痛がなくなるまでは、太らない程度に休み休み走るしかない。