プール歩行をすると足の疲れもとれ、おまけにぐっすり眠れるので昨晩はジムへ、帰宅時に焼鳥屋さんへ回ってレバーたれを５本、それをつまみに就寝時缶ビール（３５０ｍｌ）を１本飲んだ。

昨晩は深夜のサッカーもテニスもなかったので気が付いた（目覚めた）時は４時ジャスト。

すこし早いかなと思ったけど豆乳コーヒーを飲んで山コースへ

今朝は東和を意識して坂道走、例のごとく２５０ｍの急坂で目まいが、

下りで息を整え今度は急ではないが東和並みのロング坂道登り、向かい風もあり心拍はいつもより上がる。

９K先に８００ｍ平地８割走（ハーフのレースペースくらいの速度）で走る。

疲れてきたのか１０K先の下り坂で右足足首に違和感を感じ、TTは断念。

明後日は今季初１０Kレース（浅川花火の里）４５分切りを目標に走りたい。