昨晩は一三君とジムへ、彼はジム外をラン、僕は疲労抜き筋肉ほぐしのプール逆歩き、ジム帰りに明朝の走路を何処にするか話しながら帰宅。

帰宅後録画しておいた錦織選手のATP上海を観て、２１時からサブ４、

２２時からRORYさん主演（演技はしてないが、いや多少演技臭かったかな）のNHKクローズアップ現代を観る予定だったが、テニスの１セット目は辛うじて記憶にあるが、

サブ４とRORYさんのテレビ番組は記憶になし。っていう事は２１時前に寝てしまった。気が付いたのは深夜０時過ぎ。

そんなこともあろうかと録画しておいたので、今朝がた走り終えてから

観た。

そうか！乳酸いき値を上回る速度で走る事が大事なのか、走る距離でなく強度が大切なのか、インターバルや急坂ダッシュは理にかなってる。

いつも同じ速度のJogでなく、乳酸いき値を上回る負荷をかけ、その後Jog,今まで以上にそれを意識して走って行こう。