４時４６分　　街中半周後、道の駅で定期便、まだ暗いので海バイパスコースを信号まで走りそこから山コースへ、乳酸閾値がどこだかわからないけど坂道を走り貧血を起こす程に息はゼイゼイ、多分ここら辺が乳酸閾値じゃないかなと思いながら息を整えて緩い上り坂を走る。

「うん、うんこれは乳酸が出てきている？」２キロ程ゆっくりJog後

１０キロ目から再び乳酸閾値で２００ｍインターバル（レスト１００ｍ）で５本

会津鶴ヶ城ハーフ以後多少の筋肉痛はあるもののあまり疲労感を感じず連日１０キロから１６キロ走れる。酸っぱいのはあまり好きでなかったが、血圧を下げるために夕食時に納豆に酢を大匙１杯そして朝走る前にトマトジュースに亜麻仁油を小さじ１杯と酢を適量入れて飲んでいるからかな？