Enjoy Running　School（杉山教室）の最後の講義＆実技。

豊平川を真駒内方面折返しの10ｋｍ。

行きはゆっくりジョグ。帰りはビルドアップ。

気温が4.5℃と顔、指先感覚がなくなるほどの冷たさ。

もちろん手袋、ネックウォーマー着用。

周りのラン友について行ったら5min24/kmまでペースアップしていたことにびっくり。たまにはマイペースではなく引っ張ってもらうのもいいのかも・・・・。