前半７キロはアップダウン

ラスト３キロはビルトアップ

ラスト１キロは久しぶりに楽に４分３０秒切れた

kazooさんに勧められたこの靴を履いてから、体幹がうまく使えているような気がする

たかだか７０００円程度の靴だけど今のレベルにあった靴なのかもしれない。