出勤がいつもより早めで時間が無く5kmJOG。

アキレス腱ストレッチ時、左に疲労が。いつもより少し長めに柔軟を行う。股関節も。

0-1km　寒いので少しペースが上がってしまった。走り始めてすぐ膝にピリピリが。1km手前で右にも。1km過ぎで左ひざに軽い痛みが来たので重心を少し高くして走る。すると解消。

1-2km　2km手前で上り坂、ペースを少し落とす。昨夜食べすぎたか胃に疲れが。

2-3km　特に異常無し。

3-4km　左足首に固さが。左脚は全体的に、右脚は太ももに疲労感が。

4-5km　股関節使って下半身だけで走るイメージで終了。

終了後のストレッチで脚の異常を確認、特に問題無し。