90分LSD(^_^)v
久しぶりに猿投グリーンロードをLSD。
アキレス腱と股関節ストレッチを自宅で済ませ、リニモで終点まで。距離が足りないので愛・地球博記念公園モリコロパークに寄り道。
0-1km走り始めてすぐ登り坂。心拍数125回/分を超えないようところどころwalkも入れる。両ひざにピリピリがすぐ来た。
1-2km 下り。途中からモリコロパークへ。アップダウンあるのでガーミンとにらめっこ。125bpm超えてはその度ペースを落とす。
2-4km モリコロパーク内をJOG。特に異常なし。
4-7km LSDペースを守って走る。左臀部外側に疲れが。
7-LAST 膝が冷えている感じ。他は異常ない。90分ぴったりで終了。
風呂に入ってマッサージしその後ストレッチ。
左右ふくらはぎは、疲れはあるが意外に柔らかく、ひざ裏下の内側が両方とも凝っている。
臀部。座ってPCに向かっているが疲れを感じている。
両腿は表裏とも疲れも凝りも無し。
左足首は、信号待ちのたびにストレッチをしたおかげかまったく痛み等感じなかった。