昨日は完全休足、疲れも無く90分LSD。今日のテーマは心拍計を見ずに体感だけで125bpm前後でJOGすること。

0-4km　向かい風が強くてペースを気にするどころではなかった。登り坂ではペースを落とす。4km手前でスポーツショップに寄りインソール交換。ちょっと休憩。

4-7km　7kmで左臀部に疲れが出てきた。

7-10km　10km付近で右脚にも疲れが。

10km-ラスト　考え事をしていてペースキープが上の空に。ふと我に帰ると若干ペースが速くなっていた気がするのでダウン。この繰り返し。

ラン後ストレッチを丁寧に。疲れはあるが痛みはない。悩みの種だった左足首の痛みも、ここ最近は出ない。