氷点下の中、昨日の90分LSDを受けて今朝は抜きJOG。

ストレッチ時は左ふくらはぎが固かった。股関節・前腿異常無し。

今日もLSD時の心拍数（125bpm)を、体感でできるよう心拍計見ずにJOG。

0-2km　少しピリピリ感あるがそのままJOG。2km地点で登り坂となるので心拍数頼りにペースダウン。

2-4km　3kmあたりで左臀部外側に負荷を感じる。4kmあたりで右腿裏に負荷が。

4-5km　左臀部外と右臀部中央に負荷が。

事後のストレッチ時、固かった左ふくらはぎはほぐれ、左足首全く痛まず。

昼間の車運転中、右臀部奥に、凝りというか疲れみたいなのを感じた。