5kmぐちゃJOG(+_+)
ストレッチ時違和感も無く、体調は好調。グラフ上でペースが著しく落ちたのは、登り坂で心拍数を維持するため。心拍計全く見ずJOG。
0-1km 走り始めてすぐ急な登り坂。その後LSDペース・感覚で走る。
1-2km グラフ上ペースが落ちたのは信号待ちが理由。市街地をJOGするのでどうしてもこうなる。昨日同様左足首が痛むがじきに解消。疲れは無し。
2-4km 公園内をJOGしようと思ったら途中で急な登り坂に出くわし、3km前後がトレイルランになってしまった。しまったと思ったが続行。ペースを落とし心拍数をできるだけキープ。特に左ふくらはぎに疲れが来た。
4km-ラスト 途中ペースが落ちたのは信号待ちのため。平地を走る分には疲れはこない。
JOG後約10時間後の17時現在、両ふくらはぎに疲れがある。