5km30分をめどにつなぎJOG。

テーマは

・つま先をまっすぐ

・大臀筋を使う

かかと着地を意識したら、腿裏に負荷がかかる様な実感が。

通勤時、駅の階段で1段飛ばしで再度確認。つま先を使うとふくらはぎに負荷がかかり攣りそうな感じ。

かかとから着地すると、腿裏から臀部が使える感覚が。