eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

130分LSD(^-^)

ポイントの週末LSD。基本120分、いければさらに+10分をめど。サブテーマはつま先を開かないよう・大臀筋に負荷をかける。

なかなか腿裏側に負荷がかかる実感がない。

とにかくつま先を開かないように走る。内股で走っているような感覚だがつま先を見るとまっすぐ。

8km手前で左お尻の横の筋肉が張ってくる。

9kmあたりでみぞおちを意識してみる。

10kmあたりで左臀部と右ハムストリングスに張りが来た。

13kmあたりでその張りが強くなる。

全体通して心拍数が上がってこなかったので息苦しさは無し。予定の2時間過ぎて余裕があったので10分延長。

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130分LSD(^-^)