ニューシューズでLSD(^-^)
本日はポイントのLSD。2時間めどで無理せず心拍数が上がったらまたはフォームが崩れたら中止。
0-1km 右もも裏に体重が乗らず少し歩きを入れて右かかとからつま先に体重が抜けるよう意識。
1-3km 両腿裏側に体重が乗るようになったが左ひざにちょっと痛みが。じき治る。
3-5km 今度は右膝に違和感がこれもじきに治ったが、右ひざ痛はこのあとも繰り返しやってきた。両腿裏が張ってきた。
5km-ラスト 左臀部からひざ裏がうまく張っている。右もも裏も張りが来ているが前ももにもたまに負荷がかかってしまう。そのたびに少しペースを落とし、かかとからつま先への体重移動を意識してみる。両ひざの違和感がたまにくるが息苦しさがないので2時間まではとLSD続行。
結局は切りのいい17kmで終了。