30分つなぎJOG。

LSDよりちょっと早目のキロ7分前後めど。

ストレッチの後、もも上げとスキップ実施。

0-1km　走り始めてすぐ左臀部に張り。右もも裏にも最初から負荷が掛けられた。

1-2km　普通にJOG。暑いせいかそれとも疲れているのか心拍数がちょっと高め。

2-3km　両臀部・両腿裏に負荷が掛けられている。

3-4km　4km手前で右膝に違和感が。もう少しでJOG終了なのでそのまま走る。

終了後もも上げとスキップ実施。

距離が短い割には少々だるさが残った。

明日はレスト予定。