4時に目が覚めいつもより早めにスタート。

ストレッチ後もも上げ+スキップを済ませて快調走スタート。

0-1km　左足首に違和感。寒いせいか自然とペースが上がったので意識してダウン。

1-2km　右もも裏に負荷がかかる。

2-3km　右膝に違和感。その後解消。

3-4km　左脚全体に張り。

4-6km　両脚全体に負荷。お尻に負荷がかかっているのを実感。

6km-ラスト　max40分と決めていたので、バシッと切り上げ。

データ外だがもも上げとスキップをしながら帰宅。最後はウィンドスプリント60mくらいで終了。