eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

45分快調走(^^)

40分めどで快調走。起床時、両ふくらはぎ上部(ひざ裏下)に軽い張りが。

丁寧にストレッチをし、スキップ+もも上げ後スタート。

~1km 膝を軽く引き上げてみる。足裏で、ぐいっぐいっと押す感覚があった。

2.9km 

3kmすぎ 右膝お皿周りをつかまれるような違和感が。右ひざを心もち引き上げる動作で修正。

4km以降

5km 

40分過ぎたのできりのいい7.5kmあたりでJOG終了。

自宅までの残りの道をスキップ~歩き~もも上げ~歩きでつなぐ。

ストレッチ後、階段1段飛ばしで5階まで。今日はうまくできた。息が少し上がったくらいでふくらはぎは張り無し。膝を速く大きく引き上げるのがコツのようだ。

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45分快調走(^^)