起床時左ひざ裏下（ふくらはぎ上部）に軽い張りが。右は全く大丈夫。

ストレッチ+スキップ+ももあげ

~1km　

1.5km

2km過ぎ

3km過ぎ

30分過ぎたところで切りのいい4.5kmで終了。自宅までスキップ+もも上げで戻る。

仕上げの階段1段飛ばしで5階まで。きちんとももが引き上げられているときは良いが、4階過ぎて疲れて中途半端になり、ふくらはぎに負荷が来た。