天気も体調も良く気分も最高。気温もちょうどよい。

ふくらはぎの張りも抜けている。ストレッチを丁寧に行い、スキップ+もも上げから。ふくらはぎにも負荷がかからないようにできた。30分めどでJOGスタート。

～1km　心拍計に不具合。最初からふくらはぎに負荷がかからないJOGを心がける。

～2km　2km手前で右ひざにちくっと。気にはならないがひざがねじれているのか？

～3km　右足首にちょっとした違和感。かかとではなく足首そのもの。

4km付近　無心でJOG。気が付くとふくらはぎには異常無し。

～ラスト　予定の30分を過ぎたので切りのいい5kmちょうどで終了。家までの帰り道、スキップ+もも上げ。階段一段とばしで部屋まで。最後には疲れでももが上がり辛くなり、右ふくらはぎにちょっと負担が。