このあとゴルフのため急いで準備してラン。

つなぎでは通常キロ7分だが、今日はキロ６分で設定。

走り出しから蒸し暑く、後半汗だく。。。特に6kmあたりでは「暑くてかなわんな～」という感じ。。。

3.07km、3.57km、4.11kmで、膝にチクリと来そうなところで何となく解消。

気温をあとから調べると朝７時で既に25℃。。。シューズを脱ぐ際、汗が帽子から滴り落ちるくらいの暑さ。

夜は体幹トレ。フルセットで。