つなぎJOG
昨日の土曜日は本来LSDなのだが、
治療のためレストにした。
LSDを月曜に延期し、
日曜の今日はつなぎJOGに切り替える。
気温が高いため、
地下鉄を乗り継ぎ日陰の多い庄内緑地公園でラン。
明日もここでLSD予定。
シューズも新しいクッション性の高いものに替えた。
明日のLSDのために慣らし。
テーマはゆっくり。
心拍数は140拍/分を超えないように走るが、
5~6km走ったところでキロ7分半を超えるペースに。
その後夕立があり気温が下がったせいか、
8km過ぎあたりから楽になる。
結果1時間を超えたところで切りのいい10kmで終了。