長居公園でLSD(^-^)
日陰の多い長居公園まで始発で遠征LSD。5:30ごろ到着。既にたくさんのランナーが。曇っているのでさらに快適。
3kmくらい走ったところで右膝が気になってきたが、サポーターのおかげか程度は軽い。
9km 左膝も少し違和感が。
13km 両脚がずーんと重くなる。
8時を過ぎたあたり(走り始めて2時間半)から日差しがきつくなってきた。
水分もまめに補給。走りながら水分を摂ると心拍数が上がる。
疲れてくると膝の上げ方が小さくなるようなので、それを意識。
終了後、スキップ、もも上げ、流しを3セット。