eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

3時間LSD(^-^)

5時過ぎ起き。今日は気温が上がる予報、起床時既に25℃、急いで用意。いつもより30分ぐらい遅いスタート。

今日は一周2.8kmのコースを2周ごとに給水休憩。約45分ごと目安。

3km手前の心拍数140回/分は心拍計の誤作動と思われる。
5kmと9.5kmで右膝をぐっと掴まれるような軽い痛み。給水ごとにストレッチを入れたためか持続する痛みには発展せず。

いつもだと15km過ぎあたりからくる、足が動かなくなるような下肢の重い疲労が今日は無く、もも裏特に左側にぐっと負荷が。
だがこの辺りから公園内の気温計も30℃近くになってきており、心拍数が高めに。ペースをぐっと落としてLSD継続。
体調がいつもより良いので3時間まで延長。後半、体調に余裕があるのに心拍数が高めに推移し、ペースを落とさざるを得なかったのが残念。3時間LSDはまだ早かったか。。。

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給水ポイント( 一一)

給水ポイント( 一一)

終了時。

終了時。