気温も低く、体調も良く久しぶりの快調走。日差しは強いが風があるため心拍数も余裕あり（ちょくちょく心拍計暴走）。

5.5km　右臀部に負荷がかかっているのを実感。

8km　出勤まで時間が無いのでラスト1往復（+4ｋｍ）。心拍数が130拍/分と余裕があるため少しペースを上げた。すると6：21までペースが上がったのでダウン。それでも最高133拍/分。

12.5km　快調走終了することにしたが、帰り道もラン。堤防のアップダウンで心拍数上がる。

トータル心拍数130拍/分前後で推移。