快調走(^-^)
前夜の宴席で二日酔い、朝はラン回避し補強のみ。
夜ランが不安だったが実施。久しぶりに大阪城まで遠征。
涼しいのと日が当たらないので気持ちいい。
㌔6:30を超えないかつ140拍/分を超えないシバリ。
5.85km 右膝に違和感。少しペースを上げると消える。
2周目(7km過ぎ)あたりで再度。
14km過ぎで、心拍数がいつまでたっても140拍/分近くならないので少しペースアップしたら㌔6分前半に。あわててペースダウン。
余裕ある状態で終了。気持ちよかった。時間をかけてストレッチ実施。