月曜日は朝に抜きJOG・夜に鍼とマッサージ、火曜日は休足、今日からつなぎJOG再開。

両ふくらはぎが張っているが、嘘のように筋肉痛が無い。まるでマラソン前のよう。

トレーナーさんからの指示により、今後は

①体幹トレをラン前に。

②ストレッチはラン前軽めに・ラン後後しっかりと。

体が軽い。心拍数を上げないように気を付けながら、気持ちいいところでラン。

結果6kmちょいを40分で。