レスト明けということもあると思うが、体調良し。

LSDするならフォームチェックを兼ねてということで、今日は鼠蹊部で着地の衝撃を受け止めるイメージでラン。すると骨盤の外側が前後に動く感じ。腹斜筋が少し前後に揺れる。

 今まではフォームを気にするあまり、常におへそを正面に向け、

下肢でちょこちょこ走っている感じだったが、ちょっぴりストライドが伸びて、お尻の横の筋肉を使う感じが出た。

省エネにつながっているのか、腹斜筋を揺らして走るようにしてから、

途中で心拍数が落ち始めた。ちょうど10kmあたり。 

腹斜筋は揺らしても、 腕が左右に振れないように気を付けてラン。

コーチからは2時間20分までという指示だったが、体調が良さそうなので、切りのいい20km・2.5ｈまで行くことに。