本来は長居で2時間20分LSDの予定。準備して外へ出たらパラパラと雨が。。。
家に引き返し雨の用意をして近場でJOGすることに。

着込んでいるせいかスタート時は体が重く、左ひざ裏下（ふくらはぎ上部）に張りを感じる。
1時間で切り上げようかと思った。1時間近くなった8kmあたりから体が軽くなる。お尻両サイドに負荷。
雨は降ったり止んだり。暑いのでネックウォーマー、ビニールポンチョを脱ぐ。
帰宅してあまり使わないミストサウナに。体の芯が温まり、血流が良くなった感じ。ストレッチして終了。