90分JOG。郵便局によりつつ市内へ。アップダウンが多いコースなので心拍数だけ気を付ける。登り坂になると脚裏にぐっと負荷が。ふくらはぎだけに負荷がかかることのないよう、ハムストリングスも意識。

いつもの平地JOGよりも足が疲れた。