通常土曜日に行う3時間LSDが、今週は仕事の関係でどう調整しても実施不可能なスケジュールになったので、金曜日にポイント練習を前倒し2時間ロング走に。
ストレッチして目標㌔7’00”に設定しスタート、幸いにも体は軽い。
できるだけ平地を、信号に引っかからないように一定のペースでラン。
13.57kmあたりで脚にぐっと負荷が。呼吸は最後までスムーズに。
一番心配な左足首も大丈夫。